Es estrés postraumático en un desorden de ansiedad desarrollado tras vivir alguna situación psicológica extrema, como un desastre de la naturaleza, atentados terroristas, accidentes, presenciar la muerte o lesiones de alguien o si se es víctima de algún crimen.
El estrés se manifiesta muchas veces de manera física, como con contracciones muscular y episodios de ansiedad.
Hasta cierto punto es normal que aparezca el estrés postraumático, es funcional que el organismo esté en estado de alerta; sin embargo, es ideal que este estado no rebase la capacidad funcional del cuerpo. Lo deseable es que vaya en descenso tras el episodio de estrés.
Al paso de tiempo se debe de poder descansar por lo menos hasta sentir que se está reparando su cuerpo y la mente, que la persona duerma lo suficiente, y que no esté con miedos constantes.
Michele Rosenthal, autora del libro ‘ Heal your ptsd: dynamic strategies that work’ y ‘Your Life after Trauma’ ha compartido a través del sitio de salud mentak HealthyPlace.com tres consejos para acelerar la recuperación del estrés postraumático:
1) Conectate con otros
Escuchar con la menta abierta a un amigo, familiar o extraño sus experiencias. Concentrarse por completo en lo que otros tiene por decir. Esto ayuda a deshacerte de los pensamientos creados por el estrés postraumático.
2) Conectate con tu cuerpo
Enfócate en tu hombro izquierdo, ahora en el derecho. Estar en contacto con tu cuerpo entero te ayudará a reconectarte con tu ser (evitar las disociaciones) y potencialista la atención plena.
3) Conecta tu mente
Di en voz alta la palabra «cancela» cuando un pensamiento negativo llegue a tu mente y luego sonríe. Esto entrena tu mente para cambiar los pensamientos negativos y crear serenidad. La curva superior de tus labios ayuda a liberar hormonas que liberan el estrés.
Otras maneras recomendadas para liberar el estrés postraumático son: hacer ejercicio, hacer ejercicios de respiración, retomar una alimentación saludable, tomar vacaciones mentales, rezar, acariciar a alguna mascota, hacer algo amable por alguien más, platicar con la gente cercana, escribir tu estrés y tirarlo a la basura y cambiar lo que puedas.
Para liberar el estrés en niños se recomiendan jugar, dibujar y colorear. No hablar de lo que genera estrés no apoya para la cura del estrés postraumático.
